秋と言えばこれですよね。

春や夏にはつい忘れてしまいがちなんですが、
この季節になるとやはりせずにはいられない。

「もみじヒラヒラ体操」

すっかり秋の恒例です。
紅葉狩りに出かける前には予習になります。
出かけた先では（本物を観察して）研究できます（笑）
帰ってきたら上達できます


それプラス、なぜだか裏番組のごとく
今月どこでもやっている体操があったりして。
「すね踵スパー体操」
楽しんでおります。

9月最後の日にアップになりますが

今月の体操は、

「ひざプゾプゾ体操」でした〜

先月に引き続き、寝っころがってできるやつ（笑）
上手にゆるめると、
他の事にもいろいろいろいろ、よい影響がありますね。
いろんな意味で目の覚める体操です。

ケンコーになりましょう（＾＾）

暑い季節はゴロゴロ寝っ転がってできる寝ゆるがありがたい。

だから
「肩甲骨モジモジ体操」なのだ～

これ、ベッドでやるよりお教室みたいにフラットな床でやるのが好き。

そして立ち上がれば
もう、恥ずかしげにモジモジすることなく
涼しげに颯爽と歩けそう

先月のネコちゃんも大好きなお魚さんです。

はい。今月の体操は

「魚クネクネ体操」★

これまた、重要な体操のひとーつ！

テレビにお魚が映ると上に飛び乗って画面を前脚で触るネコちゃんがいるというお宅で
高岡先生のDVDを映したら…
という逸話。
ご存知の方もいらっしゃるでしょう。

その境地まではまだ道のりは長いですが
本気できれーにクネクネできるように！
気持ちよく取り組んでいます。


ゆると言えば（今でいう）基礎ゆるの時代からお世話になっている私としては
日常と切っても切れない体操です。
ゆるネコも大好きだけど、お魚も捨てがたいっ。

ゆるネコ大好き。

６月の体操は、

「ゆるネコ体操」でした！

回数が足りなかったクラスもあって申し訳なかったですが…。
（またやりますからね。）

私の認識が正しければ、今のところ唯一「ゆるヨガ」として公表されている体操ですね。

この体操、私はとても好きだし、（実はなかなかに）大事に思っていて、
私のクラスではよく行っています。
はじめはすんなり「っぽい」格好がとれなかった方も
上手に四つ足で支えられるようにいつしか変わって、
今ではずいぶん様（さま）になってます。

私自身、この体勢をとれるついでを見つけては
短い時間でちょこちょこっとやります。
たまに、頭の中に浮かんでるのが
ネコじゃなくってメスライオンになったりしつつ（＾＾；；
（ネコ科を守ってるあたりが結構真面目だなと自己分析）

みなさんもいつもの体操にぜひお加えください。

今月の体操は、ぜひモノにしたい体操のひとつ。

今月のゆる体操は

「足足スリスリ気持ちよーく体操」です。

足足系の体操もいいのがいろいろありますねー。
これも大変奥が深いし良い体操です！
（GWの過ごし方によっては、とってもタイムリーな体操である方もいらっしゃるでしょう。でも、GWに入るまでに、5月の体操は決めていたので偶然ですヨ。←意味がわからない方はスルーしてくださいまし。）

そして今月は、
この体操をもっと気持ちよくできるようになることと、
もう一つ隠れ（？）テーマを自分の中で持っています。

長座後ろ腕支えのポジションをもっともっと上手にとれるように！

と思って、これにも取り組んでいます。


今月も、
嬉しい副産物がいろいろ出てきています。
さり気に他の体操もタイソウ楽にできるようになったり、ね。

どちらもまだまだ∞研究中のものですが、
現状できる精一杯で、とにかくやってみないとね！

私の中では、もっとこういうところに変化をもたらしたいな、と思う欲求も出てきました。
むふふん
みんなにおすすめするだけでなく、自分も取り組んでみないとですね。

気持ちよく腕を振ろう！

一気に暖かくなって、気持ちの良い季節になってきましたね

今月のゆる体操は

「腕プラーンおじぎ体操」でっす！

お部屋の中でプラーンプラーンしても　[すばやくリフレッシュ！]

この体操をやってから、プラーンプラーンと歩きにでても　[歩き快調！]

歩いてる途中でこの体操を取り入れても　[ますます快調！]

ご機嫌ＵＰ間違いなしの体操です。


想像以上に腕が振れるので
周りに障害物がないか人はいないか、
安全確認はくれぐれもお忘れなく。

腰割りを楽チンにやっちゃおう！

ゆる体操初級クラス、今月の体操は

腰割りスリスリ気持ちよーく体操　です。

「き・も・ち・よく　き・も・ち・よく」

つぶやきマジックで楽しくインナーマッスルを鍛えられそう

ウッススリスリ体操で、明るく、あったかく。

今月は
みんなが途端に笑顔になる体操
じゃじゃん！

「ウッススリスリ体操」

一気に体もあたたまって
明るい気持ちになれて
前に進んでいけますね！

おこたの中で縮こまってばっかりじゃあきませんでー

ぷらーん、ぷらーん

今月は

「腕プラーン振子体操」

良い意味で、軽～くなれるような気がします。

それにしても「振子」「プラーン」は魔法の言葉ですね。

寒いこの時期も縮こまらずに大きく体を動かすきっかけにしましょう！